Dormir bem é um dos hábitos fundamentais para construir uma vida saudável. Além de melhorar o humor e a energia para outras tarefas, o sono bem regulado também previne doenças e é um grande aliado para o fortalecimento da memória. E, hoje em dia, novos aplicativos têm surgido para ajudar nessa missão.
O celular pode ser um dos piores inimigos no momento de dormir. Isso porque a luz azul dos aparelhos atrapalha seu corpo na produção do hormônio do sono. No entanto, existem formas de utilizar esse dispositivo ao seu favor, por meio de aplicativos com a função de ajudar os usuários a terem noites de sono incríveis.
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Hoje, você irá descobrir quais os melhores apps que ajudam a ”pegar no sono” e quais os benefícios e ferramentas de cada um deles. Além disso, existem excelentes opções para Android, iOS e Windows Phone, facilitando o acesso para diversos públicos. Confira agora os 5 melhores aplicativos para aumentar a qualidade do sono.
Melhores aplicativos para dormir
Em primeiro lugar, temos o Sleep Better (Android e iOS) que, como seu próprio nome já diz, te ajuda a ter uma noite de sono melhor. A plataforma está em português e ela se baseia de acordo com seu dia. Então, se você possui dias estressantes e cansativos, o app pode te auxiliar a conseguir ter noites bem dormidas.
Em seguida, temos o Relax Melodies (Android, iOS e Windows Phone) que, através de músicas, te ajuda a relaxar e ”pegar no sono”. Com dezenas de opções de melodias, o app também te ajuda a se concentrar para estudar ou realizar qualquer tarefa que necessite de atenção. Usuários também o utilizam com bebês e crianças.
Nossa próxima opção é o Sleepy Sound Pack (Windows Phone). Se você quer descobrir se está dormindo bem, esse aplicativo é uma excelente ferramenta. Até agora, os aplicativos que mencionamos se baseiam em te ajudar a dormir. Mas o Sleep Sound Pack foca em montar relatórios sobre seu sono, a partir de vários mecanismos.
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Outras opções de aplicativos
Outra opção de ferramenta que ajuda você a ter noites de sono boas é o Sleep Pillow (iOS). Esse app mistura sons que fazem o usuário relaxar e ”pegar no sono”. Além disso, o Sleep Pillow conta com um temporizador que te ajuda a não ficar horas no celular antes de dormir, criando barreiras que você mesmo pode configurar.
Na última opção da nossa lista, mas que também é muito boa para impulsionar a saúde de seu sono é o Calm – Meditate, Sleep, Relax (iOS e Android). Você também pode utilizá-lo para meditar ou se concentrar em outras tarefas. Existem mais de 10 tipos de sons e é possível selecionar períodos de relaxamento no app.
Dicas para dormir melhor
Além dos aplicativos, é importante construir hábitos durante o dia e noite para você ter noites de sono incríveis. De acordo com especialistas, não é indicado realizar refeições logo antes de dormir, por isso, tente se alimentar em no mínimo 2 horas antes de ir para a cama. Ainda mais, evite bebidas cafeinadas durante a tarde e a noite.
Outra dica que pode te ajudar a relaxar é a leitura. Dessa forma, ler algumas páginas antes de se preparar para dormir pode fazer com que ”pensamentos intrusos” do dia a dia não venham lhe atrapalhar na hora de descansar. Escolha um tema simples, que não contenha palavras muito difíceis ou assuntos complexos.
Dormir e acordar sempre no mesmo horário pode auxiliar seu corpo a regular o sono. Dessa maneira, o ideal é evitar ”sonecas” prolongadas durante a tarde e ir deitar durante a noite direto para dormir. Por isso, nunca leve seu computador ou celular para cama com o objeto de olhar e-mails ou redes sociais.
Por fim, lembre-se de estar em dia com dietas equilibradas e exercícios físicos, porque isso é fundamental para evitar a insônia. Com uma vida saudável durante o dia, seu corpo segue os padrões biológicos e te conduz ao sono perfeito. Assim, com a ajuda dos aplicativos e bons hábitos, dormir não será mais um problema.
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